ćwiczenia na wyskok sztanga

NICK: szaunima PŁEĆ: m WIEK: 19 WZROST: 191 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: rok - 5miesiecy przerwy- 5tyg fbw5x5 - 6tyg przód tył - 8tyg splitu , 3 tyg fbw 15 10 5 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 100 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD ŁYDKI: 45 OBWÓD UDA: 67 OBWÓD BIODER: 106 OBWÓD WOKÓŁ [...]

Cze Po każdej serii ćwiczenia nazywającego się 'Unoszenie tułowia z opadu' odczuwam coś na rodzaj zawrotu głowy i mam osłabione pole widzenia (czarno po bokach, jakby mroczki) a na dodatek czuję coś z tyłu głowy ale nie wiem jak nazwać to uczucie. (pozycja wyjściowa pozioma jak coś) Wszystkie pozostałe ćwiczenia nie powodują nic podobnego, nawet [...]

Witam. Moze zaczne od tego ze celem calego treningu bedzie wyskok:) Trenowalem juz wszelkie super dunksy i inne udziwniacze, trenowalem tez z ciezarami takze mam troche doswiadczenia i znam swoje mozliwosci (i swoich kolan tez:)) Jednak od dluzszego czasu nie trenowalem z braku czasu, a chce wrocic do cwiczen. Mysle ze najlepszym wyjsciem dla [...]

[...] powt.), wstawanie na palce (50-100 powt.). Kangaroohops(4 razy w tyg). Bieganie 1,5km (2 razy w tyg). Plan: Chciałbym właśnie żebyście pomogli mi ułożyć w jakie dni co i jak, bo na tym się nie znam. Mianowicie wiem tylko że trzeba robić ćwiczenia w podobnym czasie. Z góry dziękuje. Zmieniony przez - Aqroiz w dniu 2008-05-11 10:10:08

[...] 10m sprint po 5serii sr-pleo 1.wskoki na skrzynie 3x6 2 depth jump 3x6 3.siedzisz na skrzyni i wskakujesz na skrzynie 3x6 4.podskoki nogi do klatki piersiowej 3x6 5.skoki łyżwairskie chyba tak to sie nazywa3x6 pt-drabinka 10 cwiczeń 5serii i 1 ćwiczenia np skoki na bok do przodu jak najszybcjiej co tydzień zmieniam jak oceniacie taki cykl??

Witam, mam dopiero co skończone 16 lat 190cm wzrostu i zaczynam chodzić do siłowni.Chcę poprawić wyskok, ale bez robienia ćwiczeń ze sztangą.Czy ćwiczenia wykonywane na suwnicy, maszynie na mięśnie ud, łydek, tyłka, dadzą taki sam rezultat w tym samym czasie co ćwiczenia ze sztangą?

[...] koszykówkę). Zastanawiam się nad dodaniem serii łączonej przysiadów ze zmniejszonym obciążeniem, w 10 i 5 przy ostatniej serii. Względnie może to być dodanie jednego ćwiczenia (przysiad łączony ze wzniosem łydek, coś takiego kiedyś widziałem) Siłownię mam własną, sztangi, hantle, sztanga łamana, ławeczka, wyciąg górny, ćwiczę sam i brak [...]

Siema. Tak an poczatek mam 182 cm wzrostu i waże około 82 kg. Ćwiczyłem już na siłowni jakiś czas, ale bez żadnego planu. Teraz zamierzam poprawić wyskok (mam jakies 55 cm i brakuje mi 15-20 cm aby dać z góry), ogólną sprawność fizyczną i zrzucić pare kilogramów tłuszczu. Na siłownie będe chodził w poniedziałek, srodę i piątek. Nie chce używać [...]

Tak wlasnie wygladam z profilu, niewyglada to zafajnie, bo jestem strasznie wygiety przez co ramiona mam pochylone do przodu, klatke wklesla, zreszta wszystko widac na zdjeciu. Jakie cwiczenia pomoga mi skorygowac ta wade? Skonczylem 2 tydzien ACT wedlug tego planu 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Spięcia tułowia w [...]

[...] : - traktuję to jako areoby + trening brzucha, jest to trening zaczerpnięty z programu treningowego "freeletics" 3 serie Seria 1-3 Jumping Jacks 75 - są to ćwiczenia podobne do zwykłych "pajacyków" Burpees 25 - pady na ziemie i wyskok Leg Levers 50 - unoszenie nóg w pozycji leżacej Jumping Jacks 75 Situps 50 [...]

[...] wyskok jak i czas na 60 m. Mój wyskok dosiężny wynosi 65 cm natomiast czas na 60 m to 7.67 łapane na szkolnym stoperze. Nigdy nie trenowałem na siłowni, mogę przeznaczyć 2-3 dni w tygodniu na ćwiczenia ze sztangą, pół roku grałem w koszykówkę, obecnie nie uprawiam żadnego sportu "zawodowo". Bardzo bym prosił o pomoc w dobraniu odpowiedniego planu

[...] do 10m sprint po 5serii sr-pleo 1.wskoki na skrzynie 3x6 2 depth jump 3x6 3.siedzisz na skrzyni i wskakujesz na skrzynie 3x6 4.podskoki nogi do klatki piersiowej 3x6 5.skoki łyżwairskie chyba tak to sie nazywa3x6 pt-drabinka 10 cwiczeń 5serii i 1 ćwiczenia np skoki na bok do przodu jak najszybcjiej co tydzień zmieniam jak oceniacie taki cykl??

Witam, tak się zastanawiam, czy ćwiczenia siłowe na nogi zwiększają wyskok? Chodzi mi o takie ćwiczenia jak: przysiad ze sztangą, wznosy łydek, wykroki z hantlami, wchodzenie jedna nogą na ławeczkę ze sztangą i schodzenie. Mam 17 lat 191 cm wzrostu ważę 65 kg i zaczynam przygodę z siłownią (masa), a to pytanie zadałem bo mnie dręczy po nocach Nie [...]

Przepraszam, ze pozwole sobie na wklejenie swojego posta z dzialu "Trening", ale szukam jakichs wskazowek: "Witam. Jestem na forum nowy, przeczytalem wlasnie troche artykulow (niezwykle zreszta ciekawych i wartosciowych), nie wiem jednak jak ulozyc swoj osobisty trening - bo nie wiem do jakiej grupy sie zaliczyc i nie wiem czy rozne rodzaje [...]

[...] Mam 196 cm wzrostu, 95 kg wagi, wyskok 75 cm. O ile może poprawić się mi wyskok przy robieniu tego treningu przez 2 miesiące? Jeśli możecie to dołóżcie jakieś dodatkowe ćwiczenia dla lepszych efektów. Myślałem też żeby robić jeden dzień ten trening na a drugiego dnia trening plyometryczny i tak na zmianę. w niedziele bym odpoczywał. I [...]

Witam wszystkich jestem ''nowy'' poniewaz pzregladam forum od ok 2 lat:)...aaale jakos nic nie zdazylem napisac.Mniejsza o to a wiec do rzeczy.Cwicze od ok 3 miesiecy nieprzerwanie.Oswoilem sie z tym calym zelastwem popracowalem nad technika ect. a wiec pora na cos powaznego.Diete mam juz ulozona, mam do dyspozycji lawke regulowana 3 pozycje, [...]

[...] siłę i wytrzymałość mięśni, wyskok i przy okazji masa może podskoczyć o kilka kg. Dodam, że prawie codziennie gram w kosza więc akurat z masą może być ciężko. Mój sposób ćwiczenia podam na przykładzie wyciskania na klatkę. Zaczynam od ciężaru około 70-75 % do momentu aż nie będę mógł podnieść ciężaru bez pomocy, potem schodzę po 5-10 kg w dół [...]

Bede mial do dyspozycji na razie sam gryf (waga bedzie okolo 20 kg) i chce robic jakies cwiczenia by poprawic sobie wyskok bo z tego co mozna przeczytac na forum jest to najlepszy sposob. Moglby mi ktos kompetenty napisac w jakie dni mialbym trenowac i ile powtorzen i po ile serii i jakie cwiczenia? Moze cos o sobie napisze: bede mial niedlugo 16 [...]

zapisałem się na siłownie tydzień temu. moim głównym celem jest poprawienie jumpaa gośc z siłowni mówi mi ze jestem za młody na ćwiczenia z dużymi cieżarami.Możesz mi doradzić jakie ćwiczenia w siłowni mozna wykonywać a wyskok i ewentualnie z jakim obciążeniem? W kazdym razie ja robię uginania ud na 2głowych i 4głowych 3serie po 20 z dość dużym [...]

[...] co w moim przypadku uwzględniać w diecie, na forum są typowo kulturystyczne, tak sądzę, mój przypadek różni się dużo ? To samo z treningiem, gdy dodatkowo coś trenuję jakieś ćwiczenia odpadają, czy nie ? Wiem, że pewnie teraz się uśmiechacie czytając te pytania ale wolę zapytać niżeli żyć w niewiedzy. Acha i jeszcze jedno jeżeli chodzi o poprawę [...]